Jeg tilbyder...

 

 

 

 

Vejledning i kost:

Kostvejledningen tager udgangspunkt i det faktum, at indtaget af energi skal stå i forhold til forbruget af energi, og at der kun indtages ekstra energi, hvis aktiviteteniveauet ændres, f.eks. ved fysisk træning i ½ til flere timer. 

 

Energi skal forstås som kilokalorier (kcal) fordelt på næringsstofferne fedt, kulhydrater og protein.

 

En kostvejledning indeholder:

  • analyse af nuværende livsstil
  • hvordan spiser du i dag?
  • selve vejning
  • forslag til ændringer
  • tallerkenmodellen
  • gode råd og de 8 kostråd

 

Vejledningen varer 1 time og i prisen er inkluderet kostmappe, -dagbog og kalorietabel samt print af resultatet ved vejning.

 

 

Fedtprocentmåling:

Målingen foretages på en professionel vægt, der ud fra køn, alder og højde beregner følgende:

 

  • aktuel vægt
  • BMI  (body mass index)
  • BMR (basalstofskifte)
  • fedt i % og i kilo
  • fedtfri masse (muskelmasse)
  • væske i kroppen
  • anbefalinger

 

Målingen varer 15 min. og er incl. en kort forklaring til resultatet.

 

 

Vejledning i motion:

"Kroppen er skabt til at være aktiv, bliver den ikke brugt fysisk, ses det hurtigt".

 

Motion er vigtigt, hvis man vil tabe sig eller forebygge overvægt. Motion sætter kroppens forbrænding af energi i vejret. Men motion behøver ikke at foregå i et fitnesscenter. Fokuser på gratis motion i første omgang.

 

Motion forebygger hjerte- og kredsløbssygdomme og motion giver overskud.

 

Vejledning i motion indeholder:

  • analyse af nuværende aktivitetsniveau
  • selve vejning
  • motionsbehov
  • motionsplanlægning
  • konditest


    "Har du ikke tid til motion nu, skal du afsætte tid til sygdom senere..."


    Sundhedsprofil:
    For dig, der ønsker en mere dybdegående test af din sundhed og livsstil, kan det anbefales, at få lavet en sundhedsprofil.

    Profilen indeholder:

  • generelt vejning
  • måling af fedtprocent
  • måling af punkter på kroppen
  • måling af blodtryk
  • check af syre/base balance
  • måling af blodsukkerniveau
  • konditest 

     

    Du får resultatet i form af skema, hvor anbefalingerne og dine resultater er angivet.

     

    Hjerteforeningens generelle anbefalinger bliver brugt ved udarbejdelse af sundhedsprofilen.

     

     

         din-slankekonsulent    |     Anne Grethe Borghelt      |      40 14 83 38

  •  

     

    Links:

     

    www.sundhed.dk

     

    www.iform.dk

     

    www.sundlivsstil.dk

     

    www.voresmad.dk

     

    www.altommad.dk

     

    www.karolinevestergaard.dk